大发11选5:秋燥當令 四道食養方收好

大发11选5秋燥當令 四道食養方收好

【马蓉晒孕照】

1.宜選食物:鱉肉、瘦豬肉、豬肺、鴨肉、烏骨雞、豆製品、牛乳;藕、菠菜;秋梨、甘蔗、橄欖、蘋果、石榴、葡萄、花生、柚子、獼猴桃、荸薺、檸檬、山楂;西洋參、沙參、石斛、玉竹、天冬、麥冬、甜杏仁、川貝、銀耳、百合、山藥、蜂蜜、黑芝麻、燕窩、魚肚等﹡⊿。

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中秋已過﹡∴,廣州的白天雖然還屢屢出現30℃以上的高溫〇∴?,但早晚溫差逐漸加大□ππ,「秋老虎」的餘威也在逐漸減弱∴。中華中醫藥學會中藥基礎理論分會首屆副主任委員、廣州中醫藥大學第一附屬醫院內科藍森麟教授指出▽▽△,這個時節大自然的陽氣逐漸收斂隱藏∵?,而陰氣逐漸生長起來☆⊙,氣候由熱轉涼、多乾燥┊∴。人體的生理活動也受自然界的變化影響∴,肌膚腠理也開始緻密♂,陽氣開始收斂∵〇┊,夏季所耗的陰津尚未複原♂▽┊,又受秋燥耗傷〇♂∵, 易出現口乾、唇乾、鼻干、咽干、少津、皮膚干甚至皸裂等症↑☆,中醫稱這種現象為「秋燥」□。所以⊙,秋季養生↑┊﹡,重在養陰、防燥、潤肺⊙♂。

2.秋天早上宜多喝粥:如山楂粳米粥、鴨梨粳米粥、白蘿蔔粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿餅粳米粥、百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等◇,以健脾養胃、養陰潤肺♂⊿。

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藍森麟解釋說♂┊,中醫認為「秋燥傷肺」┊∟,故秋季宜食用滋陰生津潤燥類食物☆♂,以適應氣候的變化∵☆。日常飲食宜以潤燥、護陰、養肺為準則♂。他支招可從以下幾個要點入手:

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3.每日中、晚餐♂♀▽,有條件的話宜適當煲些健脾、滋陰、防燥的湯水喝:如百合冬瓜湯、豬皮番茄湯、海帶排骨湯、蘿蔔鯽魚湯、鴨架豆腐湯、枸杞葉豆腐湯、平菇豆腐湯、平菇雞蛋湯、冬菇紫菜湯等﹡。

4.不宜過食辛辣燥熱及炸、熏、烤、煎等食物⊙♂,以免助燥傷津↑⊙。除了飲食∴□,起居上?π,藍森麟建議這個時節宜早睡早起◇┊〇,注意添加衣物??,防止因受涼而傷及肺部▽。同時保持內心寧靜舒暢⊙,避免產生悲傷情緒◇☆♀。值得提醒的是⊿,進入深秋時節后〇?,氣候雖然逐漸寒涼◇∵〇,但也不能為了避風寒終日關門閉戶⊿﹡☆,要養成勤開窗通風、夜間露頭而睡的習慣﹡,預防和減少呼吸道疾病的發生﹡∟♂。(全媒體記者翁淑賢 通訊員方寧、張秋霞)

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4.不宜過食辛辣燥熱及炸、熏、烤、煎等食物⊙♂,以免助燥傷津↑⊙。除了飲食∴□,起居上?π,藍森麟建議這個時節宜早睡早起◇┊〇,注意添加衣物??,防止因受涼而傷及肺部▽。同時保持內心寧靜舒暢⊙,避免產生悲傷情緒◇☆♀。值得提醒的是⊿,進入深秋時節后〇?,氣候雖然逐漸寒涼◇∵〇,但也不能為了避風寒終日關門閉戶⊿﹡☆,要養成勤開窗通風、夜間露頭而睡的習慣﹡,預防和減少呼吸道疾病的發生﹡∟♂。(全媒體記者翁淑賢 通訊員方寧、張秋霞)

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